طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن هي من أشهر الطرق التي يلجأ إليها من يعانون من النحافة، حيث تعتبر الخميرة من الفطريات النافعة المفيدة للجسم، وتعددت الطرق المتبعة لزيادة الوزن، ولكن تعتبر الخميرة من الطرق الآمنة والسريعة للوصول إلى الوزن المرغوب فيه، وفي موقع فنون العلم سوف نتعرف إلى طريقة استخدامها.
جدول المحتوى
طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن
تعتبر الخميرة البيرة من المواد التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تساعد في تقوية الجسم، ولكنها تتصف بمرارة المذاق نتيجة احتوائها على عنصر الكروم، لذلك تم عمل حبوب الخميرة التي تمد الجسم بكل العناصر الغذائية المفيدة.
نظرًا لاحتواء الخميرة على نسبة عالية من البروتينات، يتم استخدامها كمكمل غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات، ومن الجدير بالذكر أنه يجب اتباع نظام غذائي متوازن، ويتميز بسعرات حرارية عالية لتحقيق الزيادة في الوزن، إلى جانب التركيز على الكربوهيدرات أكثر من البروتينات.
أما عن طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن، فيمكنك تناول ست حبوب من الخميرة كحد أقصى يوميًا مقسمة بعدد الوجبات الرئيسية.
مكونات حبوب الخميرة
إذا أردت معرفة طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن عليك معرفة المكونات الموجودة في تلك الحبوب وإفادة كل منها لجسمك، وتأتي مكونات حبوب الخميرة على النحو التالي:
- الكروم: يساعد هذا العنصر في تقوية مناعة الجسم، إلى جانب تنظيم عمل الأنسولين في الدم.
- البروتين: يعمل على نمو العضلات، وإنتاج الهرمونات، وأيضًا تجديد الخلايا.
- السيلينيوم: يعمل على تنظيم وظائف الغدة الدرقية، وتنظيم عملية الأيض.
- البوتاسيوم: يساعد في تنظيم نسبة الماء في الجسم، وكذلك تنظيم عملية الهضم.
- الحديد: يعتبر من أهم المكونات وهو يعمل على الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
- الزنك: يفيد الجسم في تقوية مناعته ويساعد الخلايا على النمو، وبالتالي يسرع من عملية التئام الجرح.
- المغنسيوم: يعمل على تقوية العظام، وينظم مستويات السكر في الدم، ويقوي مناعة الجسم، كما يساعد في عملية إنتاج الطاقة.
- مجموعة فيتامين ب: من أهم مكونات حبوب الخميرة مجموعة فيتامين ب ما عدا فيتامين ب 12.
حبوب الخميرة للتنحيف
تعتبر حبوب الخميرة سلاح ذو حدين يمكن استخدامها لزيادة الوزن ويمكن أيضّا استعمالها للتنحيف، ومن الجدير بالذكر أنك إذا استعملت حبوب الخميرة بغرض زيادة الوزن فإنها قد تعطيك نتيجة عكسية إذا لم تتبع حمية غذائية تحتوي على سعرات حرارية عالية، فإن حبوب الخميرة تساعد على التنحيف إذا اتبعت ما يلي:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين عالٍ وألياف.
- تناول كميات كبيرة من الماء.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
تعرف على: فوائد التغذية الصحية | تعرف على أبرز 4 فوائد للتغذية الصحية
فوائد أخرى لحبوب الخميرة
إلى جانب طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن وكذلك التنحيف هناك بعض الفوائد التي تقدمها حبوب الخميرة للصحة، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:
1- تعزيز عملية الهضم
تحتوي حبوب الخميرة على نسبة عالية من الألياف مما يساعد في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك أو الإسهال، أو القولون العصبي.
2- تحمي من الإصابة بالسكر
نظرًا لأن حبوب الخميرة تحتوي على عنصر الكروم الذي يساعد في تنظيم الأنسولين في الدم، فإنها تعمل على تنظيم مستويات السكر في الجسم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
3- تعزيز المناعة
كما ذكرنا سابقًا أن حبوب الخميرة تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعمل بدورها على تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض منها: مرض الصدفية، وداء كرون، ونزلات البرد والإنفلونزا.
4- تقليل نسبة الكوليسترول
تعمل الألياف الموجودة في حبوب الخميرة على تنظيم معدلات الكوليسترول في الدم عن طريق تقليل امتصاصها في الأمعاء، وبالتالي فإنها تقي من الإصابة بأمراض القلب.
5- تحسين صحة البشرة
بالإضافة إلى ما سبق فإن الخميرة لها فوائد جمالية أيضًا، حيث إنها تحتوي على فيتامين ب الذي يساعد في تحسين مظهر البشرة، وكذلك الزنك الذي يعتبر من أهم العوامل المساعدة في تجديد الخلايا.
أضرار حبوب الخميرة
على الرغم من كل تلك الفوائد التي تحققها حبوب الخميرة إلا أن هناك بعض الأضرار والأعراض الجانبية التي من المحتمل أن تصيب بعض الأشخاص الذين يريدون معرفة طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن أو لأي غرض آخر في حالة استخدامها على المدى البعيد، ومن هذه الأضرار:
- الصداع الشديد.
- اضطرابات المعدة والانتفاخ.
- زيادة الحساسية لمن يعانون منها.
- قد يتورم الجلد إذا كان المستخدم يعاني من مرض كرون.
- الإفراط في استخدام حبوب الخميرة قد يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام.
محاذير استخدام حبوب الخميرة
من الجدير بالذكر أن فوائد حبوب الخميرة لم يتم توثيقها وإثباتها علميًا، لذلك فإن هناك بعض المحاذير التي لا بد من أخذها في الاعتبار قبل البدء في استخدامها، فيجب الحذر من استخدام حبوب الخميرة في الحالات التالية:
- لا يجب استخدام الحبوب في حالة وجود حساسية تجاه الخميرة.
- النساء اللاتي تعاني من التهابات مهبلية فطرية متكررة.
- لا يجب استخدامها من قبل الأشخاص المصابين بالإيدز أو السرطان.
- الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون أو مرض كرون لا يجب عليهم استخدام حبوب الخميرة.
- في حالة الحمل أو الرضاعة فلا يوجد أي إثباتات علمية تؤكد على أمان هذه الحبوب على الأطفال والأجنة.
- من يتناولون بعض الأدوية التي تتداخل مع حبوب الخميرة ومنها: أدوية الاكتئاب وبعض الاضطرابات النفسية الأخرى مثل أدوية اضطراب ثنائي القطب، وأدوية الالتهابات الفطرية، وأدوية داء السكري.
لا يجب الاعتماد على طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن دون استشارة الطبيب المختص حتى لا تعرض نفسك للآثار الجانبية المحتملة التي يمكنها أن تضر صحتك، فإن كل شيء يستخدم دون حساب قد يتحول من عنصر إفادة إلى عنصر أذى.
